Udak dagoeneko leihoak jo ditu. Egun bero eta eguzkitsuak izaten dira arropa arina, estua eta sexy jantzi nahi duzunean. Baina, zoritxarrez, emakume askok ezin dute beren nahia lortu. Arrazoia erraza da: neguan kilo gehigarriak.
Zeregin bat ezartzea eta motibazioa lortzea
Estatistiken arabera, gehiegizko pisuaren eta neguaren ondoren bizitasuna gutxitzearen arazoa loratzen ari den adineko bigarren emakumea da. Emakume eder askok konplexu desberdinak izaten hasten dira, neguko hotzean ohiko arintasuna galdu dutela eta akats larriak dituztela sabelaldean, aldaketan eta ipurmasailean tolestura gehigarrietan. Horren ondoren, botatzen "ezer jantzi" izenarekin hasten da. Eta, ondorioz, etengabeko 24 orduko estresa udaberriko eguzkiaren zain eta udan hondartzako oporretara bidaia egitea. Halako egoera deprimitua kentzeko, etxean pisua azkar galtzeko galdera bakarra egin beharko litzaioke bere buruari egoera psikologiko erosoa berreskuratzeko, berriro gizonen fantasia pizten hasi, jantzi sexy estuak jantzi eta takoiduna oinetakoak.
Lehenengo fasean, emakumeak baldintza bakarra bete behar du, motibazioa aurkitu behar du, psikologikoki bere burua kilo gehigarrien aurka borrokatzeko prestatuz.
1. urratsa: gorputza toxinak eta toxinak kentzea
Gorputza toxinak eta toxinak garbitzen hasi behar duzu. Prozedura honi "desintoxikazio" ere deitzen zaio askotan, desintoxikazio laburra. Horretarako, Enterosgel gel efektu enterosorbentea duen erabilgarria izango da. Gainera, gelak betetasun sentsazioa sortzen du urdailean eta, horrela, janari kopurua murriztea ahalbidetzen du.
Esan beharra dago gorputzerako drogak dituzten alderdi fisiologiko positiboen artean:
- gosearen kontrola, hau da, goserik ez egotea energia kostu handiekin ere;
- erresistentzia hobetu;
- toxina arriskutsuak kentzea eta gorputza garbitzea;
- oreka naturalaren normalizazioa;
- substantzia erabilgarriekin aberastea;
- efektu tonikoa;
- gantz pilaketa eta asimilazioa prebenitzea.
2. urratsa: ezin duzu dieta egin pisua galtzeko
Dieta-konplexuren batean egon aurretik, gizentasunaren eta pisua azkar irabaztearen arrazoiei buruz gehiago jakiteko komenigarria izango da. Nutrizionistek arrazoi hauek bi taldetan banatzen dituzte:
- fisiologikoa;
- psikologikoa.
Faktore fisiologikoen artean disfuntzio metabolikoak (asaldurak) daude. Janaria gaizki xurgatzeak gantz-ehun osagarria eratzea eragiten du. Gizentasuna sorrarazten duten faktore hereditarioak mekanismo genetikoen lana dela-eta joera pribilegiatuaren ondorioz sortzen dira.
Gehiegizko pisuaren agerpena honako hau da:
- haurdunaldia eta erditzea;
- sistema endokrinoaren gaixotasunak;
- drogak psikotropikoentzako zaletasunak;
- nahaste hormonalak;
Gehiegizko pisua sortzen duten faktore psikologikoak hauek dira:
- neurosiak;
- depresioa;
- ez jateko portaeraren eredu arrazionala;
- hipodinamia;
- analfabetismo gastronomikoa.
Espresuki pisua galtzeko aukerarik onena astero dieta egitea da. Halako konplexu bat bereziki eraginkorra da udako oporraldietan, hankak lirainak, gerri dotorea, ipurmasailak eta sabela itsas hondartzan erakustea nahi duzunean, bikini sexy bat jantzita.
Psikologikoki dietarako prestatu beharko zenuke, eta ulertu ken bat bera ere ez duten dietak ez direla munduan existitzen. Konplexu guztiek nahitaez zailtzen dute eguneroko bizitza, pozak txokolate edo eclair moduan kenduz. Zaila da horretara egokitzea astebetean. Psikologikoki, elikagaien murrizketak dira hautematen zailenak. Asteko kaloria gutxiko menua organikoa da. Autogestio gastronomikoko 7 egunetan 2-2, 5 kg edo gehiago galtzea posible bada, orduan konfiantza har dezakegu mugimendua norabide egokian doala.
Pisua galtzea gutxienez zure dieta guztiz aldatuta lor dezakezu. Bertatik berehala baztertu beharko zenuke:
- Ogi zuria;
- irin zuriak gozogintza;
- patatak;
- leundutako arroz zuria;
- azukrea.
Konposizioan gutxieneko koipe kopuru bat duten jakiak frijitu beharrean, beste egosketa termiko batzuk aukeratu beharko genituzke, gisatua, janari papera labean egitea eta galdara bikoitza erabiliz.
Fruta zukuak edateko urarekin diluitu behar dira edariaren azukre kontzentrazioa murrizteko; edari gozo karbonatatuak tabuak izaten dira. Alkohola saihestea ere beharrezkoa da.
Egunean zehar, ahalik eta maizen jan behar da, baina zati txikitan, dieta ahalik eta gehien dibertsifikatu nahian. Bazkari nagusia baino lehen pintxoak erabiltzea komeni da. Zekalezko ogi xigortua, gantz gutxiko kefir baso bat edo esnea izan daiteke.
3. urratsa: ariketa moderatuak pisua galtzea baino ez du onartzen
Horretarako, ez da beharrezkoa gimnasio ospetsuan kokatutako gimnasioko kide garestia izatea. Errazagoa da crossfit-a egitea, ariketa multzoa kirol ekipamendu sinpleekin eta inprobisatutako bitartekoekin:
- soka saltatzen;
- uztaia;
- yoga;
- tira plastikoak (dantza mugimenduen konplexua);
- kalanetika;
- moldatzen.
4. urratsa: etxean pisua galtzeko modu solidarioak
Dietaz eta ariketa fisikoaz gain, ahoan gantzak erretzeko sendagaiak, Ultra-D pilula murtxikagarriak barne, dietan sartu beharko lirateke. Funts horiek gorputzean eragin konplexua dute. Erabileraren faktore positiboen artean:
- gantz-zelulak suntsitzea;
- metabolismoa hobetzea;
- gorputzaren energia potentziala handitzea;
- digestio-aparatuaren normalizazioa.
Pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzeko moduko galderari erantzutea erabaki duten emakumeek erabiltzea neurri eraginkorra izango da gehiegizko ehun gantzatsua izatearen ondorio negatiboak azkar gainditzeko, eta ez dio gorputzari kalterik txikiena eragingo.
Gainera, ez dute ahaztu saunak, masajeak (orokorrak eta urak) sartzea koipeak erretzeko prozeduren konplexuan. Kremak termoaktiboak, arropa berotzekoak, zelulitisa aurkako ukenduak, horietako bat "Kapsikam" dira, irudia zuzentzeko gai direnak.
5. urratsa: pisu galtzeko prozesuan bizigarri psikologikoak sartu
Kilo estra horiek galtzeko nahiaz tinko konbentzituta egon behar duzu. Bilatu kilo gehigarrien aurkako "borroka heroikoa" onartzen duten lagunen artean antzeko jendea eta pozik pozik datozen arrakastekin. Epe horretan, norberak bere burua kontrolatu behar du egunkari baten, argazki baten eta zoruko baskulen laguntzarekin.
6. urratsa: ez ahaztu segundo batez gibela babestea
Gorputzean gantzak erretzerakoan, ez da ahaztu behar gibela bezalako organo garrantzitsuaz. Gantzak apurtzeko prozesu hobetuak gibelean larrialdi ordutegia dakar. Lan karga gehiegiak hainbat disfuntzio mota sor ditzake. Halako uneak prebenitzeko, beharrezkoa da hepatoprotektoreen talde farmakologikoko drogak hartzea, Legalon barne.
Eta oso zaila denean, jasanezina da janari murrizketa gogorrak jasatea, Tsefamadar sendagaiak lagunduko du, garun kortexeko gose sentsazioa blokeatuz. Erremedio honek arin jokatzen du, gorputzean manifestazio fisiologiko negatiboak eragin gabe.